Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj tematy z odżywiania, a będziesz wiedział znacznie więcej. Potem ułóż dietę i wrzuć ją zgodnie z poniższą instrukcją. My tutaj diet nie układamy, ale poprawiamy te ułożone przez juniorów tak żeby było cud miód, [...]
Niestety, nie każdy ma dostęp do siłowni. Co do Twojej diety to nikt jej za Ciebie nie ułoży. Musisz poczytać posty o odżywianiu, z Twojego profilu wynika, że masz niewielką masę. Więc dieta jaką powinieneś stosować to dieta typowo masowa. Przeczytaj dokładnie co tu jest napisane : [...]
a6w nie ma sensu, zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem ułóż dietę w dziale odżywianie, trening, jak masz zamiar prowadzić ten dziennik to wrzuć foty, coś takiego jak a6w się nie sprawdza Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]
ułóż dietę, nie mamy pojęcia kiedy chcesz je przyjmować, czy masz braki w jadłospisie. jeżeli nick jest adekwatny do twojego wieku, tzn. rocznika to odpuść sobie siłownię, na to przyjdzie czas.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na forum nikt nie rozpisze ci diety za free. możesz wykupić na potreningu.pl/ na forum u osób które układają za pieniądze lub ulozyc sam i wrzucić do oceny. pomogą ci w tym tematy podwieszone i lektura działu. zacznij od wyliczenia bilansu kcal, rozkładu makro i następnie ułóż diete w oparciu o te parametry
Musisz sobie zdać sprawę, że podstawę stanowi dieta. Bynajmniej nie taka, jak dotychczas, która jest wybitnie chaotyczna. Poczytaj tematy podwieszone, szczególnie zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi. Ułóż dietę i wklej tu do sprawdzenia. Co do treningu, to jeżeli nie posiadasz dostępu do sprzętu polecam trening domatora: [...]
Skaza białkowa ustępuje z wiekiem u większości przypadków, więc nie powinno być problemów, ale na 100% nikt ci nie powie tutaj. Ułóż dietę i potem się zastanawiaj nad odżywką białkową (to nie suplement gwoli ścisłości :P), gdyż jest to tylko uzupełnienie diety, gdybyś nie dawał rady tyle zjeść normalnie.
W podwieszonych tematach masz nieograniczoną wiedze ;) Poczytaj, posklejaj wszystko w jedną całość, ułóż diete z tych informacji których się dowiedziałeś, wklej tutaj a wtedy ją ocenimy.
[...] Z odzywkami sie nie eksperementuje o odzywkach trzeba czytac i korzystac z doswiadczenia osob ktore z nich korzystaja. Dlatego kolego wylicz bilans kcal okres typ budowy uloz diete skoro bedzie brakowalo Ci w niej ww "doladuj" sie gainerem w odpowiedniej proporcji. Zreszta na co nasza pomoc skoro samo przyjmowanie gainera i tak go [...]
Dieta - racjonalne odżywianie. Wejdź w dział odzywienia i odchudznie i poczytaj posty podwieszone. Najbardziej przyda ci sie 10 wskazówek zywieniowych. Potem ułóż dietę i wklej a inni pomogą ci ją poprawic. Z trenigiem to zależy czy będziesz ćwiczyc w domu czy możesz chodzic na siłownie. Ja proponuje trening na siłowni plus aeroby.